自由形ベストタイム更新プログラムの評判

自由形ベストタイム更新プログラム 、北京オリンピック、リオデジャネイロオリンピック代表 山口美咲 指導・監修、DVD2枚組の評判をお伝えしています。

自由形ベストタイム更新プログラムの評判

自由形ベストタイム更新プログラム 【北京オリンピック、リオデジャネイロオリンピック代表 山口美咲 指導・監修】DVD2枚組・トップイメージイラスト

自由形ベストタイム更新プログラムの一番の特徴は、体力面で不安のある方でも、お子さんでもベストタイムを更新出来るように工夫されている点です。

プールに入る前と実際に泳いている時ににやるべき事がハッキリわかりますので、普段の練習に取り入れやすいです。

プールに入る前にやるべき事として、

  1. 自由形の泳ぎのためにピッタリの体の動きを良くするための方法
  2. 体の動く範囲を広げてるために、動きを良くするためにする方法
  3. 道具を用いて負荷をかけて筋力をアップする方法

の三点にまとめられています。

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プールに入る前にやるべき事としてわかる事

プールに入る前にやるべき事として具体的な内容は次の通りです。

  • 体の動く範囲が大きくなり推進力を得やすい体づくりの方法
  • 筋力不足を補うための、パワーと瞬発力をつけるトレーニングの方法

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プールに入り泳いでいるときにやるべき事

プールに入り泳いでいるときにやるべき事としては、

  • 力強く水を捕えて前進していく方法
  • より遠くの水を捕えて、シッカリと力を伝えていく方法
  • 水の抵抗を減らし効率なスイミング方法

具体的な説明があり、とても理解しやすい内容です。

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プールに入りいると時にやるべき事としてわかる事

プールに入りいると時にやるべき事として具体的な内容は次の通りです。

  • 自由形のいろいろな場面で役に立つ正しい腹圧のかけかた
  • 水の抵抗を最小限にするためのストリームラインを作る方法
  • 一流選手の上手な体の使い方
  • 細かくてスピードもあるし、持久力もある「しなりのあるキック」を自然に出来るようになる方法
  • 水の抵抗を極力減らしながらスピードの妨げにならない呼吸方法

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体力面の不安を吹き飛ばす方法

山口美咲さんは、オリンピックに2度出ています。

さらに、2年に1度行われる世界水泳に4大会連続で出場した実績もガッチリと残しています。

また、5度も日本新記録を更新している自由形の選手として超一流の結果を残しています。

その経験に基づいて、体力面で不安のある方でもシッカリと成果の上がる自由形のスピードアップ法がまとめられています。

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体力面の不安を吹き飛ばすためにわかる事

体力面の不安を吹き飛ばすためにわかる事として具体的な内容は次の通りです。

  • 補助具を上手に活用して効果の上がる練習方法
  • 試合直前に高い効果を発揮する練習方法

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呼吸の時の全体の動きとキックを止まらいようになります

内容としては、細かいポイントまでキッチリと説明しています。

内容の1つを取り入れるだけでもスピードが上がようになります。

自由形では一つ一つの細かいことを積み重ねていく事で大きな実績になります。

そして、山口選手の泳ぎの特徴である、呼吸の時の全体の動きとキックを止まらずに出来る点はとても参考になります。

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スタートがスムーズになりスピードアップ

DVDの内容を忠実に実践していけば、上手に水をキャッチ出来るようになります。

例えば、右呼吸をする際に左手が前ではなく左に流れる等というような事もなくなります。

さらに、呼吸のタイミングでも止まらないキックが出来るようになります。

息継ぎの時に頭が上がって沈んでというものもなくなります。

体がクネクネしてしまう事もなくなりますので、無駄な水の抵抗がなくなっていきます。

スタートの後のドルフィンキックから浮き上がる動きもスムーズになりスピードアップに貢献します。

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最終更新日時:(08/18 07:25)